Pour éviter d'avoir mal aux oreilles en plongée sous-marine, la technique la plus importante est d'égaliser la pression dans vos oreilles dès le début de la descente et de le faire fréquemment. Voici comment procéder et d'autres conseils utiles :
Techniques d'égalisation de la pression :
- Manœuvre de Valsalva : C'est la technique la plus courante. Pincez-vous le nez et soufflez doucement par le nez, comme si vous essayiez de vous moucher. Vous devriez sentir ou entendre un léger "pop" dans vos oreilles lorsque la pression s'équilibre.
- Manœuvre de Toynbee : Pincez-vous le nez et avalez.
- Manœuvre de Frenzel : Pincez-vous le nez et contractez les muscles de votre gorge comme si vous prononciez la lettre "K". Cette technique demande un peu d'entraînement.
- Béance tubaire volontaire : Certaines personnes peuvent ouvrir volontairement leurs trompes d'Eustache en contractant les muscles de la gorge et en avançant la mâchoire.
Conseils importants :
- Égalisez tôt et souvent : N'attendez pas de ressentir une douleur ou une gêne. Commencez à égaliser dès les premiers mètres de la descente et répétez l'opération régulièrement, environ tous les mètres ou dès que vous sentez une pression.
- Descendez lentement : Une descente progressive donne à vos oreilles le temps de s'adapter aux changements de pression.
- Ne forcez jamais : Si vous n'arrivez pas à égaliser, remontez légèrement jusqu'à ce que vous puissiez le faire confortablement. Ne plongez jamais si vous ressentez une douleur.
- Restez détendu : La tension peut rendre l'égalisation plus difficile. Essayez de vous détendre avant et pendant la plongée.
- Regardez vers le haut en descendant : Cela facilite l'ouverture des trompes d'Eustache.
- Bougez votre mâchoire et avalez : Ces mouvements peuvent aider à ouvrir les trompes d'Eustache.
- Évitez de plonger si vous êtes enrhumé ou congestionné : Un rhume, une sinusite ou une allergie peuvent bloquer vos trompes d'Eustache et rendre l'égalisation impossible, augmentant ainsi le risque de barotraumatisme.
En suivant ces conseils et en pratiquant régulièrement les techniques d'égalisation, vous devriez pouvoir profiter de vos plongées sans douleur aux oreilles. N'oubliez jamais que la sécurité et le confort sont primordiaux en plongée sous-marine.